|
Bu hafta 4,5 saat koşu + kardiyo!
4 saat tenis ve toplam 3500kalori !
Ve yeniden 69kg altı , +300g da kas ilavesi var! 😁
|
68,9 kg
Tot nu toe verloren: 3,9 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1960 kcal
|
Vet: 45,82g | Eiwit: 136,75g | Kolhy: 249,64g.
Ontbijt: Amigo Yer Fıstığı Ezmesi, Tam Buğday Ekmeği. Lunch: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Havuç, Susam Yağı, Soya Sosu, Tavuk Göğüs Eti, Makarna. Diner: Dost Tam Yağlı Tava Yoğurt Kaymaklı, Salça, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Andere: Şeftali, Üzüm, Beypazarı C Vitaminli Limonlu. meer...
|
|
2573 kcal
|
Activiteit:
Tennis - 1 uur en 46 minuten, Rusten - 14 uren en 14 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
|