|
ال اكتشفته و مش هكرره اني المفروض اخد سعرات ٢١٠٠سعر ف يوم و نزلتهم من البدايه ل ١٦٠٠سعر و كنت يقلل ١٠٠ل ٢٠٠سعر عنهم أحيانا بس اما استنصحت و بقيت اخد وجبه واحده ف يوم متتعداش ال ٩٠٠سعر جسمي دخل ف مجاعه و بدأ يعند معايا اسبوع كامل ف زياده مستمره و ده كان سببها ف هرجع اخد من ١٤٠٠ ل ١٦٠٠سعر زي ما كنت بعمل لأن كده يدمر بروتين مبيتعداش ال ٤٠جرام ف يوم و ده غلط والله الموفق🤗🌷
|
94,4 kg
Tot nu toe verloren: 20,6 kg.
Nog te gaan: 29,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1080 kcal
|
Vet: 93,01g | Eiwit: 48,22g | Kolhy: 16,13g.
Lunch: ملفوف بروكسل, صدر دجاج, Pepper فلفل اخضر Pepper فلفل اخضر, البصل, زبدة بقرى زبده. Diner: بسطرمة لحم البقر (خالية من الدهون بنسبة 98%), بيضة (كاملة), زبدة بقرى زبده. Snacks/Andere: الفول السوداني الغير مملح والمحمص و المجفف, بذور عباد الشمس المقشر, Puck Cream قشطة, قهوة اسبريسو. meer...
|
Gewichtsafname van 4,6 kg per week
|