|
لكل ال جاوبني شكرا جدا لردودكم بس
😕مش وقت البريود خالص
🙄مش يمارس رياضه عشان يبقي ف زياده عضل كل ال بعمله حبه زومبا من فتره التانيه
🤔و بالنسبه الاحتباس السوائل انا أما بدأت أزيد من اول امبارح اخدت انهارده برشام ينزل الميه المحتبسه ف جسم و بعد ٤ ساعات وزنت و برضو لاقيت ف زيااااده جامده
و فعلا انا ملتزمه جداااااا و بصوم ١٦ساعه و دخلت الياف و ملتزمه ب ٢٠جرام كارب ف يوم مش عارفه بأه ف اي
|
95,7 kg
Tot nu toe verloren: 19,3 kg.
Nog te gaan: 30,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
957 kcal
|
Vet: 82,06g | Eiwit: 47,74g | Kolhy: 8,76g.
Ontbijt: Puck Cream قشطة, قهوة اسبريسو. Lunch: قطعة لحم البقر من الضلع الرئيسي, زيت الزيتون المركز, زبدة بقرى زبده, الفاصولياء الخضراء. Snacks/Andere: الفول السوداني الغير مملح والمحمص و المجفف. meer...
|
Gewichtstoename van 4,2 kg per week
|