|
Итоги за вторник : 1.262ккал
1,5 порций жиров (0,5жж и 1рж)
БЖУ 45/26/29%
Б142гр Ж37гр У93гр
Питьевой режим: 1,75л (включая чай и кофе) 💦
Режим питания:
9:25 завтрак
13:25 творог после бега
15:40 обед
16:20 батончик из сухофруктов с протеином
19:00 ужин
Активность:
- бег 30 минут - 5км
- 30 минут быстрой езды на велике
+ 15.000 шагов за день
Отвес 800гр
|
48,5 kg
Tot nu toe verloren: 9,8 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2547 kcal
|
Vet: 82,14g | Eiwit: 206,67g | Kolhy: 166,57g.
Ontbijt: Петрохолод Щербет из Чёрной Смородины, Голубика, Залесский Фермер Зернёный Творог 5%, Bombbar Протеиновая Смесь для Приготовления Блинов Малина . Lunch: Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Апельсин, Куриное Филе, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Гречка. Diner: Co Barre De CHOCOLAT Мультизлаковая Конфета, Сладкий Орешек Конфеты Сбивные Глазированные "La Boheme" Парфе, B&G Вино Розовое Сухое Cuvee Speciale, Глобус Пеламида, Nestle Кукурузные Хлопья Хрутка, Шато Тамань Вино Белое Сухое, Киприно Сыр Пармезан 34%. Snacks/Andere: Chikalab Протеиновый Батончик Тирамису, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%, Творог (Обезжиренный), QNT Delicious Whey Protein Belgian Chocolate, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%. meer...
|
|
1116 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Hiken) - 1 uur, Fietsen (Ontspannen) - <16 km/h - 30 minuten, Hometrainer - 30 minuten, Bodybuilding (Krachttraining) - 1 uur en 10 minuten, Crosstrainer - 5 minuten, Google Fit - 20 uren en 45 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 5,6 kg per week
|