|
Ну, в общем после вчерашних еле съеденных 1331ккал с упором на белок - сегодня я +100гр (учитывая хорошую по нагрузке тренировку).
Утром не было ощущения лëгкости, вакуум делать тяжеловато.
Пока думаю продолжать питаться на 1100-1200 и в дни тренировок на 1300-1400ккал 🤔
|
47,8 kg
Tot nu toe verloren: 10,5 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1323 kcal
|
Vet: 63,91g | Eiwit: 85,69g | Kolhy: 103,54g.
Ontbijt: Co Barre De CHOCOLAT Мультизлаковая Конфета, Зеленый Листовой Салат, Dr. Korner Хлебец Кукурузно-Рисовый, Арахисовая Паста, Шампиньоны, Помидоры Черри, Яичный Белок, Яйцо. Lunch: Зеленый Листовой Салат, Окское Яичный Белок, Кабачок, Оливковое Масло, Гречка Отварная, Редис, Морковь, Лук, Петелинка Печень Куриная. Diner: Запеченный Картофель, ITLV Маслины без Косточки, Помидоры Черри, Лента Дорадо Запечённая. Snacks/Andere: Мёд, Черешня, Окей Манго, Миндаль Миндаль, Seeberger Фундук, Орех Пекан, Грецкие Орехи, Орехи Кешью. meer...
|
|
328 kcal
|
Activiteit:
Hardlopen - 10 km/h - 35 minuten, Crosstrainer - 6 minuten, Google Fit - 23 uren en 19 minuten. meer...
|
Gewichtstoename van 0,7 kg per week
|