|
-100гр относительно утра пятницы
-600гр относительно утра вчерашнего
всë путëм! попробую увеличить потребление каллорий за счëт увеличения белков и жиров
|
47,7 kg
Tot nu toe verloren: 10,6 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1331 kcal
|
Vet: 47,88g | Eiwit: 143,79g | Kolhy: 87,86g.
Ontbijt: Нектарин, Finn Crisp Хлебец Ржаной , Окское Яичный Белок, Яйцо Куриное, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Помидоры Черри, Шпинат. Lunch: Черешня, Зеленый Листовой Салат, Finn Crisp Хлебец Ржаной , Авокадо Авокадо, Помидоры Черри, Гречка Отварная, Чеснок, Брокколи, Оливковое Масло, Куриное Филе. Diner: Кабачок, Яйцо Куриное, Компас Здоровья Льняная Мука, Судак, Лук. Snacks/Andere: Морковь, Голубика, Нежинская Кефир Fitness Обезжиренный, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%, Арахис, QNT Delicious Whey Protein Belgian Chocolate, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%, Окское Яичный Белок. meer...
|
|
1108 kcal
|
Activiteit:
Bodybuilding (Krachttraining) - 2 uren en 10 minuten, Cardio - 35 minuten, Crosstrainer - 6 minuten, Google Fit - 21 uren en 9 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 4,2 kg per week
|