|
Kalori masuk naik turun tapi berusaha tetep defisit per minggu jadi bisa tetep turun yey tapi gamau turun otot jadi lebih banyak latihan otot dariada kardio.
|
52,5 kg
Tot nu toe verloren: 0,6 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1385 kcal
|
Vet: 24,76g | Eiwit: 58,87g | Kolhy: 235,40g.
Ontbijt: Jagung Rebus, Rendang, Nasi Putih, Pisang, Putih Telur Matang. Lunch: Bacang, Golden Farm Mixed Vegetables, Telur, Kangkung, Bayam, Ubi Jalar (Manis), Cedea Fish Roll. Diner: Ikan Bawal, Bacang. Snacks/Andere: Buah Pir, Apel (tanpa Kulit), Dadar Gulung. meer...
|
|
1542 kcal
|
Activiteit:
Jalan keliling rumah - 37 minuten, Kleding Wassen - 17 minuten, Afwassen - 16 minuten, Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 21 minuten, Rusten - 14 uren en 29 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
gewichtsbehoud
|