|
Alhamdulillah tepat lima bulan diet. Bulan ini lebih banyak cheating daripada dietnya. Salah satu sebabnya karena terlena udah banyak yang bilang kurusan😆 Jadi turunnya cuma 1kgan. Tapi gapapa, masih tetap semangat sampe menuju ideal☺️
|
60,2 kg
Tot nu toe verloren: 21 kg.
Nog te gaan: 13,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1207 kcal
|
Vet: 29,27g | Eiwit: 71,25g | Kolhy: 175,44g.
Ontbijt: Roti, Ikan Kembung, Nasi Putih, B.J. Bawang Merah Goreng, Pepaya. Lunch: Sambal Goreng, Gula Merah, Tempe Goreng, Ikan Kembung, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kecambah, Nasi Putih, Tahu. Diner: Buah Naga, Kurma, Kecambah, Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Snacks/Andere: Dodol, Sinti Bumbu Pecel, Mie, Bakso Ayam, Keripik Singkong, Kerupuk Makanan Ringan, Sidomuncul Kunyit Asam. meer...
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|