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Iniciando uma dieta restritiva de 1400 calorias por dia nos próximos 15 dias, a partir daí reduzindo a quantidade de calorias para 1200 calorias nos dias úteis da semana e nos finais de semana até 1700 para atingir a meta de 96 kilos.
Quando atingir a meta vou manter uma dieta de 1600 calorias para manutenção do peso de 96kilos.
21/07/2020
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111,9 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 11,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1334 kcal
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Vet: 32,14g | Eiwit: 82,67g | Kolhy: 183,87g.
Ontbijt: Mamão Formosa. Lunch: Carne de Panela, Feijão Carioca Cozido, Seara Costela Suína Temperada, Arroz Branco, Farofa. Diner: Banana-da-Terra Frita, Pão Sírio, Vapza Carne Seca Desfiada. Snacks/Andere: Sobremesa de Gelatina, Piracanjuba Leite Condensado, Chá Pré-Adocicado com Açucar. meer...
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Gewichtsafname van 3,7 kg per week
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