|
1 ayın sonunda 6 kilo gitmiş olduuu🎉
|
75 kg
Tot nu toe verloren: 13 kg.
Nog te gaan: 25 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
870 kcal
|
Vet: 24,48g | Eiwit: 46,60g | Kolhy: 116,28g.
Ontbijt: Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Pişmiş Yumurta Beyazı, Yumurta, Üzüm. Diner: Soğanlar, Birşah Tam Yağlı Yoğurt, Pişmiş Fasulye, Bulgur Pilavı. Snacks/Andere: Unique Uniq2go Power, Birşah Yarım Yağlı Süt. meer...
|
|
2233 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 1 uur, Wandelen (Snel) - 6,5 km/h - 1 uur, Rusten - 15 uren en 30 minuten, Slapen - 6 uren en 30 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 0,6 kg per week
|
 Reacties
kalori ölçümünde yağ oranın karbonhidrat ve protein e göre yüksek çıkıyor mu
09 jul 20 door lid: merve32111
|
evet çıkabiliyor günden güne yediklerime göre değişiyor bazen yağ yüksek çıkıyor bazen karbonhidrat böyle olduğunda diğer gün daha çok protein alıyorum
09 jul 20 door lid: ipek.glr
|
Tebrikler 💪🏻 bende ilk ay 6 verdim bakalım 2. Ayımız nasıl geçecek 🤭
09 jul 20 door lid: melisinannesi
|
09 jul 20 door lid: omerryr
|
Tebrikleer👏🏻👏🏻 Temmuz sonunda ben de 6 kilo vermiş olurum inşallah 🤭
09 jul 20 door lid: tembel_ari
|
|
|
Tebrikler 🎊 ben de 1 ayda 7 kilo verdim dikkat ederek ve nerdeyse her gün 10 bin adım atarak, siz farklı neler yaptınız egzersizleri arttırmak istiyorum bu ay da önerebileceğiniz bi egzersiz var mı 🤗
09 jul 20 door lid: Svallbard
|
@aysezkn ben de sizi tebrik ediyorum🙂 ben neredeyse her sabah kahvaltıdan önce 10 km yürümeye çalışıyorum eğer yürümediysem o gün leslie 3 mile yapıyorum genelde artı olarak baskete gidiyorum bazen🙂
09 jul 20 door lid: ipek.glr
|
yorum yazan herkese teşekkür ediyorum ve ben de sizi tebrik ediyorum istediğimiz zaman her şeyi başarabiliriz yeter ki isteyelim🎉🙂
09 jul 20 door lid: ipek.glr
|
10 jul 20 door lid: umtcnkt
|
10 jul 20 door lid: ipek.glr
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
ipek.glr's Gewicht Geschiedenis
|