|
Günaydın herkese. 3 günde 1 kilo ödem verdim. Ancak bu kesin sonuç değil malesef. Sabah pms döneminde olduğumu farkettim. Kesin sonucu 2 haftada ancak görebilirim sanırım. Neyse kilo çok problem değil. Amacım ödem atmak ve yeme düzenimi, aşırı yeme ataklarını ve disiplinimi geri kazanmaktı. Bence başarılı da oldum. Tabi bu 3 günde detoksu bir gözleme ve ufak bir parça börek ile baltalamasaydım 😂yufkası az ıspanağı çok ve yağsız 🤗 ama çikolataya, patlamış mısıra en önemlisi soslu fıstığa(deli severim 😂) hayır dedim. Şimdi kaldığım yerden devam. 1000 kalorinin altında kalmamaya çalıştım bu dönemde çünkü niye kendime işkence edeyim 🤷♀️ yavaş yavaş 1800 e çıkacağım tekrar. Ve 28 haziranda şuanki egzersiz programımın bitişinde ölçü alıcam ve sonra 1 1.5 ay tartılmamayı planlıyorum 🤗 Herkese iyi günler dilerim 🤗
|
71,6 kg
Tot nu toe verloren: 27 kg.
Nog te gaan: 11,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1592 kcal
|
Vet: 78,76g | Eiwit: 127,83g | Kolhy: 96,97g.
Ontbijt: Salatalık, Eti Lifalif Ay Çekirdekli & Domatesli Yulaf Topları, Namet Hindi Füme, Zeytinyağı, Sucuk, Dereotu, Yeşil Biber, Kabak, Tereyağı, Ispanak, Yumurta, Lor Peyniri. Diner: Tavuk Budu, Haşlanmış Buğday. Snacks/Andere: Kayısı, Sarı Tatlı Mısır (Mısırlar Koçanı Üzerinde, Tuzsuz, Dondurulmuş, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Şeftali, Fıstık Ezmesi. meer...
|
|
2227 kcal
|
Activiteit:
Yoga - 20 minuten, Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 40 minuten, High Intensity Interval Training (HIIT) - 15 minuten, Rusten - 17 uren en 10 minuten, Slapen - 5 uren en 35 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 0,5 kg per week
|