Завтрак с кашей, в которой ещё и шоколадка спрятана (а масло как реквизит, для композиции), и сводка моих личных наблюдений.
1. Углеводы, как я считала ранее, совсем не плохо сказываются на моём организме. (Я так-то даже фрукты/ягоды на ночь не ела, и контролировала сильно кол-во каш/круп/макарон, старалась минимально всего этого употреблять).
2. После питания на минимум ккал (из-за болезей) я боялась поправиться на больничном рационе (в котором насчитала примерно 1600). Итог - на нём поправиться не возможно, учитывая даже пачку конфеток, съеденную ночью с горя, а другой ночью почти пачку вяленых бананов. Могу смело поднимать общую калорийность рациона, даже при отсутствии нормальной активности на данный момент. (при этом я не постепенно наращивала по 50-100 ккал в неделю, а просто стала есть, когда смогла наконец-то. Считала вообще, что и поправляться стану так же лихо и даже от яблочка).
3. Когда смогу тренироваться, основное внимание уделю силовым. Свой любимый бег оставлю как хобби.
4. Мозг созрел, что нужен массонабор, потому что хочется попу больше.
5. Интересно, до какого минимума веса я смогу дойти, до ухода на массу.
6. Поняла, что содержание белка в моём рационе мне важнее моего (уже) пескетарианства. Больница на рыбу была не богата, ела мясо. Не умерла.
Ещё нашла свои старые-старые замеры. Но сравнение с ними довольно актуально - меня обычно мотает с веса 53/54, а нравится тот, что сейчас - 49/48. Так и циклирую.
Разница объёмов не такая вообще большая, на мой взгляд:
53/54 49/48
ОГ 84 82,5
ОТ 64 61,5
ОБ 90 87
ляшка 51 48
Была как-то талия 59. Вот хочу её обратно) 🖤
