|
De ki: Yarattığı şeylerin şerrinden, karanlığı çöktüğü zaman gecenin şerrinden, düğümlere üfürüp büyü yapan üfürükçülerin şerrinden ve kıskandığı vakit kıskanç kişinin şerrinden sabahın Rabbine sığınırım! (Felak)
|
92,2 kg
Tot nu toe verloren: 17,8 kg.
Nog te gaan: 2,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2161 kcal
|
Vet: 70,86g | Eiwit: 133,20g | Kolhy: 232,52g.
Ontbijt: Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Eti Form Kepekli Bisküvi, Altınkılıç Yarım Yağlı Lor Peyniri, Yumurta Omleti, Koska Tahin Helva Kakaolu. Lunch: Balkan Ayran, Yoğurt Çorbası, Pirinç Pilavı, Taze Fasulye. Diner: Karpuz, Marul, Yeşil Biber, Domatesler, Lezita Izgara Dilimli Piliç Fileto, Pekmez, Tarhana Çorbası, Yayla Nohutlu Bulgur Pilavı. Snacks/Andere: İçim İçim Fit Yüksek Protein, Şekersiz Türk Kahvesi. meer...
|
|
3069 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Gewichten) (Matig) - 1 uur, Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 22 minuten, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 30 minuten, Rusten - 15 uren en 38 minuten, Slapen - 6 uren en 30 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 0,5 kg per week
|