marllene.sartre's Logboek, 10 jun 20

je suis pas trop bien placée pour des conseils mais en tout cas bonne continuation courage, et je dirais le sport qui te fais plaisir comme ça tu auras envie d'en faire sur la durée. déjà avoir une activité physique, se bouger dans des activités qu'on aime et une alimentation équilibrée ça modifie bien la silhouette et c'est bon pour le moral.:) 

Essaye plutôt le renforcement musculaire, les abdos aident à garder un ventre plat. Pour la cellulite ça aide mais c’est normal d’en avoir même si on fait du sport. Tu peux essayer 20/30min par jour mais si c’est trop n’hésite pas à baisser ou à faire un jour sur deux 30min sinon tu ne tiendras pas sur la durée 😊Bon courage !!🥳 

Merci pour vos, l'alimentation équilibré je le fais déjà mais j'avoue que pour le sport je ne suis pas assez assidue, je fais un peu de fitness à la maison mais ça dois être pas être assez, je vais essayer dans faire ts les jours 

Bonjour, j'ai trouvé une application que je trouve top, sport à la maison : perte de poids pour femme, il est top, sport sans accessoire et ça marche bien pour moi et mon mari qui a la même application pour homme, courage !!  

Bonjour . T’accepter et pratiquer l’auto- bienveillance me semble un bon conseil😊. 

Bonjour, étant arrivée au poids que tu souhaites, je te conseille de faire des exercices musculaires sur toutes les parties de ton corps où tu trouves du gras . Pour le ventre , abdos hypopressifs (regarde sur Internet , tout est bien expliqué) . En ce qui concerne le nombre de séances par semaine , c’est toi et ton corps qui décident. Le plus important c’est d’être régulier. Par exemple, si tu fais 3 mois avec 6 séances par semaine puis 3 mois à 1 séance par semaine, tu perdras tous . Il vaut mieux rester sur 3/4 séances et être régulier. Mais là il te faudra être patiente pour avoir des résultats, bon courage à toi 🙂 

Merci de vos conseils, je vais les prendre en compte, j'ai déjà qq applications de perte de poids dans mon téléphone que j'utilise le plus souvent possible, ce qui veut des que ma motivation me le permet lol j'aimerais être une addicte de sport mais ma fatigue prends souvent le dessus.. Aussi petit détail, j'ai eu une entorse il y a environ 2mois au final ça ne m'aide pas, elle n'est toujours pas guérie à 100% donc je ne fais pas de cardio ce qui manque peut-être pour ma perte de graisse, quand pensez vous ?  

Pour perdre du gras ça se joue surtout dans l'assiette même si le sport aide, on peut perdre du poids sans sport sans soucis. Privilégie le renforcement musculaire plutôt que le cardio pour renforcer ton corps ça me semble mieux que faire des cardios longs 👍 

Je ne fais pas du tout de cardio et mes séances de sport doivent être trop faible pour le gain de muscle mais j'avais lu que c'était compliqué de perdre du poids et de faire du muscle, je suis sûrement trop pressé de voir mon corps changer, j'avais décidé de perdre 10kg et de m'attaquer au gain de muscles plus tard donc j'y suis allée mollo sur mes séances de sport mais là (sans me plaindre car je suis contente d'avoir perdu ces 8kg) aujourd'hui ça se voit sur ma peau elle est devenue flasque surtout au niveau des fesses, jambes, bras et menton, les partie les plus critiques, pour le ventre on voit très bien qu'il me reste de la graisse, je vais donc après vos suggestions faire du renfo, renfo et encore renfocar on niveau alimentation je fais pas mal attention Merci à vous tous de ne pas juger et de me conseiller