|
nasil olacak kilo verme durdu yakilan kalori 3200 alinan 950-1100 arasi kaldik 86 da 🤔🤔🤔
|
85,9 kg
Tot nu toe verloren: 41,1 kg.
Nog te gaan: 1,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
969 kcal
|
Vet: 31,27g | Eiwit: 55,92g | Kolhy: 117,22g.
Ontbijt: Talaş Böreği. Lunch: Kiraz Domates, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Karışık Yeşil Salata. Diner: Bulgur Pilavı, Kuru Fasulye. Snacks/Andere: Şekersiz Türk Kahvesi. meer...
|
|
3002 kcal
|
Activiteit:
yuruyus - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
Durumu aciklayabilecek varmiki acaba :)
02 jun 20 door lid: miXer26
|
02 jun 20 door lid: emrekaratas
|
02 jun 20 door lid: emrekaratas
|
Kilo vermeniz durabilir bu çok normalmiş, pes etmeyip devam edin yediğiniz şeylere yeniden dikkat edin bakalım, su içmeyi de unutmayın inşallah gidecek o kilolar 😊
02 jun 20 door lid: sevsevhepsev
|
:) umarım :) ama ilerleme olmayıncada hevesi kirilmaya basliyo ufak ufak insanin :) tesekkurler :)
02 jun 20 door lid: miXer26
|
Eğer ağır profosyonel spor yapmıyor veya ağır bir işte çalışmıyorsanız 3200 kalori yakmanız biraz zor. Bazal metabolizma ortalama 1600-1800 arasıdır. Yapacağınız aktivitelerle bunu artırırsınız. Ve temiz beslenin..
02 jun 20 door lid: orado
|
vücut zamanla az kaloriye alışıyor ve metabolizma yavaşliyor bu yüzden vücudu şasirtmak gerekiyor bir gün fazla kalori alın ertesi günler metabolizma hizlandirici şeyler tüketin ve az kalori alın :)
02 jun 20 door lid: damlaozcanxx
|
kalorinizi yükseltin çok az kalori aliyorsunuz
|
Bir oğün kaloriyi fazlalaştırın abartın gerekirse ve kiraz sapı mısır püskülü yeşil çay tarçın çubuğu bunlari kariştirip tüketmenizi tavsiye ederim.
02 jun 20 door lid: cemal keskin
|
Biraz agir spor yapiyorum o yuzden 3200 kalori eger spor yapamadiysam o gun 20 km yakin yurumeye calisiyorum anlasilan kaloriyi yukselticem sanirim herkezin dedigi gibi eglenceli olacak bu cozum ise yararsa herkeze tesekkurler :)
03 jun 20 door lid: miXer26
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
miXer26's Gewicht Geschiedenis
|