|
Решила больше не худеть, а выйти на поддержку и ходить в спортзал для улучшения качества тела. А то что-то я худая, но какая-то неподтянутая, нерельефная ☹️🙂, не нравлюсь себе...
Пересчитала заново бжу, калории. Вышло 1808 ккал, белки 104 г (1.75 на кг веса), жиры 64 г (1.07 на кг), углеводы 203 (3,4 на кг).
Буду придерживаться такого питания плюс 3 раза в неделю силовые 1ч+кардио (на беговой дорожке 40 мин) и 3 раза в неделю йога.
Через месяц отпишусь о результате.
|
59,3 kg
Tot nu toe verloren: 19,3 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1722 kcal
|
Vet: 71,89g | Eiwit: 105,67g | Kolhy: 171,05g.
Ontbijt: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Rowan Hill Caramel Waffles, Чай Несладкий, Банан, Абрикос, Клубника, Яготинский Творог Яготинский 5%, Семья Груша Конференция. Voor Lunch: Клубника, Картофель Молодой, Петелинка Куриная Голень Вареная. Na Lunch: Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Світоч Шоколад Чорний З Малиною Та Чіа, Сахалин Рыба Икра Горбуши Дальневосточная, Семга Слабосоленая, Сильпо Паляничка Сирна. Diner: Банан, Danone Активия Высокобелковая. meer...
|
|
1975 kcal
|
Activiteit:
Koken - 25 minuten, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 2 uren en 20 minuten, Stretching (Yoga) - 1 uur, Traplopen - 1 minuut, Baden - 25 minuten, Slapen - 8 uren en 29 minuten, Rusten - 10 uren en 57 minuten, Schoonmaken (Opruimen) - 11 minuten, Stofzuigen - 12 minuten. meer...
|
gewichtsbehoud
|