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Tenho 1,58 cm e peso cerca de 64kg. Minha meta é chegar nos 56 kg. Faço musculação 2x na semana e 3x cardio. Para mim o final de semana é tenso, pois daí me alimento de muito carboidratos, mas eu vou conseguir.
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64 kg
Tot nu toe verloren: 7 kg.
Nog te gaan: 8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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910 kcal
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Vet: 34,93g | Eiwit: 89,04g | Kolhy: 64,13g.
Lunch: Sopa de Legumes com Carne. Diner: Café com Leite Integral, Italac Creme de Leite, Sadia Moela de Frango, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Ovo de Codorna. Snacks/Andere: San Mar Psyllium, Salada de Frutas. meer...
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1896 kcal
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Activiteit:
Buikspieren - 10 minuten, Hometrainer - 11 minuten, Sporten - 18 minuten, Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 10 minuten, Rusten - 15 uren en 11 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 49 kg per week
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