|
Vize haftasında bayağı bir yiyordum ve spor da yapmıyordum. 67 olmuşumdur diye düşünürken bu iyi oldu. Sağlıklı beslenmeye tam gaz devam ^^ 56'ları göreceğimm <3
|
63,8 kg
Tot nu toe verloren: 3,7 kg.
Nog te gaan: 7,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1205 kcal
|
Vet: 48,16g | Eiwit: 91,06g | Kolhy: 100,11g.
Ontbijt: Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Salatalık, Eker Kefir, FitNut Fıstık Ezmesi, Çilek, Muz, Dost Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Diner: Berrak Acı Biber Turşusu , Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Pınar Pınar Doğal Yoğurt, Domates-Biber-Salatalık , Dana Etinden Yapılan Köfte, Mercimek Çorbası. meer...
|
Gewichtstoename van 0,2 kg per week
|