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Alguém poderia me ajudar, sou iniciante em JI fiz meu primeiro hoje de 18hs e queria saber o que devo comer caso minha janela alimentar abra para o café da manhã? meu objetivo é perda de peso.
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66 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1282 kcal
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Vet: 51,90g | Eiwit: 63,02g | Kolhy: 141,19g.
Ontbijt: Iogurte, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Vapza Peito de Frango Desfiado, Ovo Mexido, Café com Leite Integral, Mamão Formosa. Lunch: Escarola Refogada, Escarola Refogada, Alface Americana, Quero Feijão Carioca , Tio João Arroz Integral Cozido, Linguiça de Frango, Pele e Carne da Asa de Frango (Assado, Cozido). Diner: Okonomiyaki. Snacks/Andere: Mingau de Aveia. meer...
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gewichtsbehoud
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