|
Benm şu hergün tartı tepesine çıkma şeysinden kurtulmam lazım. Yemek için bile iradem var ama tartıya yok, dayanamayıp çıkıyorum 😁
|
59,1 kg
Tot nu toe verloren: 3,4 kg.
Nog te gaan: 4,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1104 kcal
|
Vet: 45,83g | Eiwit: 63,47g | Kolhy: 117,02g.
Lunch: Ceviz, Haşlanmış Yumurta, Domatesler, Salatalık, Uno Çok Tahıllı Ekmek, Zeytin, Pınar Süzme Peynir, Yurdum Közlenmiş Kırmızı Biber. Diner: Fırında Patates, Şehriye Çorbası, Ev Yapımı Yoğurt, Mevsim Salata, Domatesli Bulgur Pilavı, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü. Snacks/Andere: Ceviz, Karpuz, Hurma. meer...
|
|
1700 kcal
|
Activiteit:
RPM - 41 minuten, Rusten - 16 uren en 19 minuten, Slapen - 7 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
|