28 apr 20 door lid: Funkhu5
|
28 apr 20 door lid: elfnzlkya
|
28 apr 20 door lid: ~hüsna
|
28 apr 20 door lid: elfnzlkya
|
28 apr 20 door lid: Thoth61
|
28 apr 20 door lid: ayçiçek123
|
Gün içinde nasıl besleniyorsunuz ?
28 apr 20 door lid: Binnurc
|
28 apr 20 door lid: 1Bebekledyet
|
Hepinize ayrı ayrı çok teşekkür ederim
Binnur hanım yaklaşık bir ayda toplam 6 kilo verdim
Ramazan’dan öncesini söyleyecek olursam sabah kahvaltıda 1dilim tam buğday ekmeği (kendim yapıyorum) salatalık biber domates bir tane yumurta( haşlama veya omlet)zeytin peynir bal ceviz genelde hep bu şekildeydi
Kahvaltıdan 3 saat sonra ara öğün yapıyordum bir porsiyon meyve
Ara öğünden bir kaç saat sonra ise öğle yemeği bu dünden kalan yemek olabilir ben kendime ayrı yemek yapmıyorum evde hangi yemek pişiyorsa ondan yiyorum eğer yoksa nohutlu mercimekli ton balıklı salata
Akşam yemeğinde ise çorbam kesinlikle oluyor yarım kase karbonhidrat protein sebze hepsini birlikte almaya çalışıyorum fakat ölçüleri de sınırlı özellikle karbonhidrat en fazla 3 yemek kaşığı salata ve yoğurt yemeye de dikkat ediyorum🥰
28 apr 20 door lid: elfnzlkya
|
Bu arada günde bir saate yakın spor yapıyorum bence en önemlisi de bu😘
28 apr 20 door lid: elfnzlkya
|
Uzun uzun anlattığınız için teşekkür ederim 😊 Umarım bende sizin gibi güzel sonuçlara doğru ilerlerim ☺️
28 apr 20 door lid: Binnurc
|
Tebrik ederim canım hep böyle mutlu ol 🤗
28 apr 20 door lid: RUKEN 🧚♀️
|
28 apr 20 door lid: Aytaç1985
|
tebrikleer darısı başımızaaa 💋💞
28 apr 20 door lid: eelifyusra
|
Rukenciğim çok teşekkür ederim canım senin başarında bana örnek oluyor💛
28 apr 20 door lid: elfnzlkya
|
Teşekkürler Elifciğim eminim hepimiz istersek başarırız😘
28 apr 20 door lid: elfnzlkya
|
28 apr 20 door lid: Fatmahrsn
|
28 apr 20 door lid: Busraaydin_
|
Güzeller güzeli Büşra😍 teşekkürler canım 💚
28 apr 20 door lid: elfnzlkya
|
Ya teşekkür ederim çok sevindim ya 💕🤗
28 apr 20 door lid: RUKEN 🧚♀️
|