|
kalau timbang di kantor pakai sepatu ringan, baju jeans, celana jeans, 86.7kg setelah sarapan..
|
84,6 kg
Tot nu toe verloren: 10,4 kg.
Nog te gaan: 8,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1454 kcal
|
Vet: 51,73g | Eiwit: 105,57g | Kolhy: 139,92g.
Ontbijt: Jus Jeruk Nipis, Madu. Lunch: Kismis (tanpa Biji), Tempura Udang, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Goreng, ABC Saus Sambal, Dua Kelinci Kacang Oven. Diner: Kerupuk Udang, Sayap Ayam, Nasi Goreng, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Saus Tomat. Snacks/Andere: Kentang Goreng, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Tahu Goreng, Saus Tomat, Kentang Goreng (Seperti Waktu Beli, Ditambahi Garam, Beku). meer...
|
|
2172 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Zware Oefeningen, Bijvoorbeeld Push-Ups) - 10 minuten, Douchen - 5 minuten, Rusten - 15 uren en 45 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 0,4 kg per week
|