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vendredi (hier)j'ai manger 2000 kcal alors que je devais être à 2800kcl jai fait un déficit de 25%
et j'ai appris quand choisissent bien les heures de repas 12h - 16h30-21h (je intermittent) et en choisissant bien les source damlimen en manger à ça faims et très bien (en ce fessant plaisir) même avec beaucoup moi de calories dans l'assiette
en suite les macro pour la protéine jamais plus que 1,8g par pois de corps
je vais continuer comme ça sur un deficite de 25% parceque ça me convient !
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117,5 kg
Tot nu toe verloren: 3,5 kg.
Nog te gaan: 10,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2661 kcal
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Vet: 129,42g | Eiwit: 90,87g | Kolhy: 239,56g.
Lunch: Auchan Cœur Fondant au Chocolat, Vico Croûtons à l'ail, Tomates Cerises, Avocats, Le Gaulois Escalope de Dinde, Spaghetti à la Sauce Tomate et Boulettes de Viande, Desperados Bière. Diner: Carrefour Quiche Lorraine. meer...
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Gewichtsafname van 1,4 kg per week
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