|
eh ini jurnal dibaca org lain ya, skip aja ya karna ini lumayan jd jurnal pribadi buat pengingat diri sendiri.
minggu ini nyoba pakai kalori maintenance yg sedentary. tetapi ga tiap hari diangka 1900 terus ada saatnya mukbang, ada saatnya makan sweet walaupun ga sesweet kamu, ada kalanya makan dibawah bmr (ini karna kemarinnya mukbang dan jg ada hari puasa). olahraga ga berat-berat banget, tidur selalu cukup, sempat mengalami stress, badan kurang bergerak, bab kurang begitu lancar. tetapi sangat amat bersyukur karna diizinin tetep masih bisa turun berat badannya. yuk semangat lagi, gapapa target tak tercapai (target 21 maret sudah sentuh 64) asal masih sehat dan bisa terus jalanin pola hidup lumayan sehat kaya gini. terimakasih tubuhku, terimakasih Tuhanku. big thanks
|
65 kg
Tot nu toe verloren: 5 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1559 kcal
|
Vet: 67,98g | Eiwit: 108,88g | Kolhy: 138,68g.
Lunch: Jus Jeruk Nipis, Tahu Isi, Sayur Campuran, Tempe, Pepes Ayam, Nasi Putih, Jeruk, Pisang. Diner: Jamur Putih (Ditumis), Tumis Buncis, Pepaya, Tahu Isi, Pepes Ayam, Tahu Kukus, Nasi Putih. Snacks/Andere: Kacang Mete Sangrai Asin , Tahu Kukus, Pisang. meer...
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|