|
gak nyangka turun sebanyak ini, makan 3kali sehari, gak merasa kelaparan, dietku happy!🥰🥰
|
48,2 kg
Tot nu toe verloren: 0,9 kg.
Nog te gaan: 0,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1227 kcal
|
Vet: 38,49g | Eiwit: 65,03g | Kolhy: 166,76g.
Ontbijt: Roma Sari Gandum, Mariza Chocolate Topping Jam, Quaker Instant Oatmeal, Pepaya. Lunch: ABC Saus Sambal , Nasi Putih, Tahu. Diner: Air Kelapa, Tempe, ABC Saus Sambal . meer...
|
Gewichtsafname van 0,8 kg per week
|
 Reacties
Sehari biasa pagi siang malam makan apa aja kak? Terus dgn olahraga juga? Bb aku stuck 😂
20 mrt 20 door lid: ShirleyMariaNathalia
|
Wah asik sekali kak, aku makan 3x sehari + kurang dari kalori defisit tetep aja perutku ngebundel dan di katain ibuku gendutan
20 mrt 20 door lid: aureldrs
|
Shirley, kl pagi aku makan buah, oatmeal dikasih selai coklat, siangnya aku ttp makan nasi tp aku banyakin protein biar kenyangnya awet, malam aku jg makan yg banyak protein, tp harus tetap seimbang karbo, lemak, dan proteinnya. Aku jarang olahraga, kerjaanku mengharuskan aku duduk didepan komputer dr pagi sampai sore, jd olahraga kadang 1 minggu 2 kali itu jg cuman 15 menitan, kadang gak olahraga sama sekali hehe
20 mrt 20 door lid: drfkah
|
Aulerdrs, gapapa kak, nikmati prosesnya, ttp semangat ya kak!💪
20 mrt 20 door lid: drfkah
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
drfkah's Gewicht Geschiedenis
|