|
Ağırlık : 101.80 Kg -> 103.60 Kg -> 104.70 Kg -> 105.00 Kg (+3.2 Kg) Yağ oranı: %27.40 -> %27.80 -> %28.30 -> %28.30 (+%0.90) Su oranı: %49.90 -> %49.60 -> %49.20 -> %49.20 (-%0.70) Kas oranı: %37.70 -> %37.50 -> %37.20 -> %37.20 (-%0.50) Tükettiklerim: 1 Kase ezo gelin çorbası 2 Tabak Salata 1 tabak közlenmiş mantar 1 tabak közlenmiş sebzeler 3 Bardak ayran 5 bardak çay 1 kase turşu 50 gr çekirdek 1 çay bardağı su kefiri Herşey yolunda, kilolar durulmaya başladı :)
|
105 kg
Tot nu toe verloren: 8,2 kg.
Nog te gaan: 38 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
Gewichtstoename van 2,1 kg per week
|
 Reacties
Harika bir masa 👌🏼afiyet şifa olsun🤗🙋🏻
16 mrt 20 door lid: hatice-dogdu
|
16 mrt 20 door lid: ManlyMacho
|
Tavuklara uzanasıö geldi:)) bugün çok az beslendim ve aç hissediyorum kendimi. Gerçi bütün gün corona muhabbetinden gerim gerim gerildiğimden de olabilir bu durum. Afiyet olsun.
16 mrt 20 door lid: seksenyedi
|
Sofraya gel ☺️☺️şifa olsun
16 mrt 20 door lid: 175yaren
|
Seksenyedi, corona benim psikolojik kalkanımdan geçemiyor :) Dünyanın tamamını panikletme deneyi yapar gibiler. Ciddiye almıyorum coronayı.
16 mrt 20 door lid: ManlyMacho
|
16 mrt 20 door lid: ManlyMacho
|
16 mrt 20 door lid: 175yaren
|
Manlyy dakikalardır ölçümlerine bakıyorum hesap yapıyorum filan beynim mi yandı gece gece anlamadım yağına suyuna bakıyorum değişiklik yok gibi eskiye dönmüş gibi beni aydınlatır mısın neyi atlıyorum? Yani bu 5 günlük orucun şifadan başka faydası ne oldu? Ne değişti çok giremiyorum buraya geriden geliyorum o sebepten af buyur🙈
16 mrt 20 door lid: -Sükût.
|
Ad5858, Kiloları tartarken, gözden kaçan bir çok etken var. Özellikle de yanlış birşey yapmamışsak ve kilo yukarıda çıkıyorsa bunun iyi bir açıklamasi vardır. Yakilan yağlar yerine su tutulmuş olabilir. Diyete dikkatle devam ederseniz ve bu depoları yağ ile geri doldurmazsanız bunlar bir anda boşalır ve aniden 1-2 kilo verebilirsiniz. Ayrıca kanın içindeki asidite arttığında beden su tutabilir. Bu koşullar düzeldiğinde bu suyu da geri bırakır. Kalorisi düşük, mikro besinleri yüksek, sebze gibi yiyeceklerin tüketimi artmışsa bağırsaklarda biriken lif miktarı artmış olabilir. Bu lifler floramız ve dolayısı ile sağlımız için faydalıdır ve bu bizi mutsuz etmemelidir. Uzun vadede kilo vermemize de olumlu yansır. Normal kiloda olan kişilerin son yedikleri 9 öğün, kilolu insanlarda da son yedikleri 12 öğün bağırsaklarda halen işlem görmektedir. Yediğimiz tek bir öğünün ön sindirimi erkeklerde 36 saat, kadınlarda 48 saat sürer. Diyetlerde yiyecek miktarı ağırlık olarak azaldığında yada arttığında bu doğrudan kilomuza yansır. Bazı yiyeceklerin sindirimi daha uzun yada kısa sürebilir. Duragan biriyseniz ve istikrarli bir biçimde sporu artirdıysanız ilk aylarda kas kitleniz belirgin bir şekilde artabilir. Uykusuzluk, aşırı psikolojik veya fiziksel stress bedenin yağ yakmasını ve olağan isleyişini yavaşlatır. Diyet yapan birçok kişi için diyetin kendisi güçlü bir stress kaynağı olabilir. Kilo verme sürecini sabırlı, rahat ve keyifli bir tutumla, istikrarı bozmadan sürdürmek er geç meyvesini verir. Arada yapilan hatalardan, tartida hoşunuza gitmeyen sonuçlardan hic etkilenmeden, bir yandan da gerekiyorsa yeni bilgiler ışığında zayıflama yönteminizi rafine ederek kararlilıkla yolunuza devam etmeniz size başarıyı grtirecektir
16 mrt 20 door lid: ManlyMacho
|
Oruç başlangıcı değerler: 107.40 Kg ağırlık, %29.3 yağ, %48.60 su, %36.70 kas. Oruç sonu değerler: 101.8 Kg ağırlık, %27.40 yağ, %49.90 su , %37.7 kas. Oruc sonrası 3 gün sağlıkli beslenme sonrası degerler: 105.00 Kg ağırlık, %28.3 yağ, %49.20 su, %37.20 kas. Tüm süreç:107.40 kg -> 105.00 kg, %29.30->28.30, %48.60 ->%49.20 su, %36.70->%37.20 kas. Kilo başlangıç seviyesine hatta üstüne dahi çıksa aldırmayın, yanıltıci olan yukardaki kisa açıklamada olan durumlar. Gördüğün gibi vücut kompozisyonunu olumlu yönde değişiyor. Yağ oranı düşüyor. Normale göre düşük kalan su ve kas oranları normale dogru ilerliyor. Cuma ve cumartesi hızla yükselen kilo, pazar gunu sadece 300 gr artarak dengeye girmeye başladı. Pazartesi yeniden oruca başladığımız için devamında normal diyetle neler oldugunu goremiycez fakat muhtemelen yönünu yeniden aşagıya çevirecekti.
16 mrt 20 door lid: ManlyMacho
|
tabaklar sahaneee, mantar super gorunuyor, yasasin sebzecilik 😁✌✌ tum yuzdelikle sabitlenmis, bundan sonra dusus baslar yine oyle gorunuyor, dun susuz yaptin mi? ben tek mi yaptim yoksa 😅😅😅
16 mrt 20 door lid: ayzennn
|
Yapmaz olurmuyum :) tek yapmadın. Hanim görünmüyo ortalarda o napti acaba.
17 mrt 20 door lid: ManlyMacho
|
En yakın arkadaşım mangalda usta :) biraz geç yedik ama sebzeden zarar gelmez diyorum. Erkenden de uyudum, rahatsız etmedi.
17 mrt 20 door lid: ManlyMacho
|
Belki gundemden kaynakli cani sıkkındir Hanimin..bu surecte bagirsaklara en buyuk zarar islenmis paketlenmis gida, umarim insanlar lanet olsun bozcam diyeti diyip onlara saldirmaz..ben birseye saldiracak olsam bol sarimsakli tarhanaya saldiririm, saglikli beslenme de kacamakta saglikli olmali 😅😅😅
17 mrt 20 door lid: ayzennn
|
Corona'dan hic korkmuyorum. Hatta düşünmüyorum bile. Aşısı bulunmuş zaten. Çin'den İtalya'ya yollamışlar.
17 mrt 20 door lid: ManlyMacho
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
ManlyMacho's Gewicht Geschiedenis
|