Селена1512's Logboek, 13 mrt 20

Закончилась 5 неделя. Итоги:
Вес то стоял, то снижался, к пятнице вот повысился. В итоге за неделю минус 400 грамм всего получилось ☹️😢
Теперь объёмы:
О. груди - 92 см (было 92 см) без изменений
ОПГ - 80,5 см (было 80,5 см) без изменений
О. талии - 71 см (было 73 см) минус 2см🙂💪
О.живота - 80 см (было 82 см) минус 2см 🙂💪
О. бёдер - 92 см (было 93 см) минус 1см 🙂💪
О. бедра - 56 см (было 56 см) без изменений
О. икры - 36 см (было 36 см) без изменений
О. плеча - 30,5 см (было 31см) минус 0,5см💪🙂
О. предплеч. - 26 см ( было 26 см) без изменен.
О. кисти - 16,5 см (было 16,5см) без изменен.
О. шеи - 33,5 см (было 33,5см) без изменен.

Стартовала 6 неделя ЗОЖ и ПП 😁🙂💪💪🏋️🏋️🏃🏃🥬🥒🥦🥑🍓🍎🍌🍍🍊🥩🥣

63,4 kg Tot nu toe verloren: 15,2 kg.    Nog te gaan: 0 kg.    Dieet gevolgd: Redelijk Goed.

---

1562 kcal

Vet: 36,89g | Eiwit: 124,09g | Kolhy: 192,79g.   Ontbijt:  Сухой Жареный Миндаль (без Соли),  Чай Несладкий,  Банан,  Груша Форель, Белоцерковский Творог 5%, Белоцерковский Творог 0%. Voor Lunch: Danone Йогурт Высокопротеиновый с Наполнителем "Клубника", Своя Линия Курага, Флагман Семга Слабосоленая, Булкин Хлеб Бородино. Na Lunch: Mlekovita Сыр Mozzarella, Редис, Огурец (с Кожурой), Мясной Рулет из Курицы или Индейки, Шампиньоны Жареные, Чечевица Вареная. Diner: Своя Линия Кукуруза, Апельсин, Санта Бремор Крабовые Палочки Снежный Краб. meer...

2496 kcal

Activiteit: Fitness (Gewichten) (Matig) - 18 minuten, Squats - 40 minuten, Douchen - 4 minuten, Traplopen - 1 minuut, Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 10 minuten, Slapen - 8 uren en 15 minuten, Rusten - 10 uren en 25 minuten, Winkelen - 1 uur en 20 minuten, Wandelen (Snel) - 6,5 km/h - 34 minuten, Schoonmaken (Opruimen) - 1 uur en 12 minuten, Baden - 40 minuten, Afwassen - 6 minuten, Koken - 15 minuten. meer...