|
gara2 tiap ngemil paling suka pastel kalo ngemil sekali ambil biasanya 4 biji pastel sayur,susu kedele 2 bungkus dan sistemnya yg penting ga makan mlm dan ternyata salah besar😭 justru makan yg melebihi kalori lah yg tmbangan naik tau2 dlm satu bulan naik 2 kg 🤭😩 shock q tuh
|
46 kg
Tot nu toe verloren: 2 kg.
Nog te gaan: 4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
992 kcal
|
Vet: 36,09g | Eiwit: 40,14g | Kolhy: 140,30g.
Ontbijt: Tempe Bacem, Gula Pasir, Kopi, Jeruk Nipis, Kepala Djenggot Teh Hijau, Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak). Lunch: Tahu Goreng, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Kecambah Alfalfa, Tomat Merah, Mentimun (dengan Kulit), Telur Rebus. Diner: Tempe Bacem, Urap, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Andere: Gula Merah, Tempe Mendoan, Kelapa Kering, Singkong Goreng, Jambu Biji. meer...
|
|
1741 kcal
|
Activiteit:
hiit cardio - 30 minuten, Slapen - 7 uren, Rusten - 15 uren en 41 minuten, Stilstaan - 49 minuten. meer...
|
gewichtsbehoud
|