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hola, estoy recién empezando en la comida saludable y el gym, pueden ayudarme en cuanto al porcentaje de carbos, proteína .. etc.
por favor lo necesito
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95 kg
Tot nu toe verloren: 4,4 kg.
Nog te gaan: 15 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1627 kcal
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Vet: 25,85g | Eiwit: 81,93g | Kolhy: 270,68g.
Ontbijt: Sopraval Pechuga de Pavo Cocida, Soprole Leche Descremada, Fuchs Pan Integral Linaza-Chia, Colun Queso Fresco, Plátano Verde. Lunch: Livean Jugo de Manzana, Bistec de Res, Acuenta Salsa de Tomate , Parma Tallarines 87. Diner: Livean Néctar Pera, San Jose Arroz , Patatas Cocidas, Dole Apio Medialuna, Minuto Verde Choclo Grano, Tomate Verde, Muslo de Pollo. Snacks/Andere: En Linea Barra de Cereal Cranberries, Plátano, Fruna Fruti Fru. meer...
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3162 kcal
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Activiteit:
Gym (Turnen) - 1 uur, Fietsen (Wielrennen) - 30 minuten, Rusten - 14 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 30,8 kg per week
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