|
iki şeyi merak ediyorum
1-amacı yağ yakarak kilo vermek olan herkes profyosyonel destek aliyor mu ?
2- mevsimi olmayan gidalari tüketmek mantikli geliyor mu ??
|
99 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 14 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1657 kcal
|
Vet: 77,37g | Eiwit: 67,77g | Kolhy: 189,80g.
Ontbijt: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Badem, Süt, Gün Kurusu. Lunch: Ev Yapımı Yoğurt, Domatesli Bulgur Pilavı. Diner: Ev Yapımı Yoğurt, Untad Kepekli Ekmek , Közlenmiş Patlıcan, Yaprak Sarma, Karışık Yeşil Salata, Kuru Patlıcan Dolması, Ispanak Yemeği. Snacks/Andere: Leblebi, Badem, Kivi Meyvesi, Yeşil Çay. meer...
|
|
2801 kcal
|
Activiteit:
Winkelen - 3 uren, Rusten - 11 uren en 30 minuten, Slapen - 9 uren en 30 minuten. meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
Profesyonel destek dediğin insanların yarısı şaklaban. Yok 3 günde 5 kilo ver yok kereviz sapı ye. Önce kendi bilgini artır gerisi gelir.
10 mrt 20 door lid: alpper9
|
merhaba, 20 kilodan fazla kilo verdim hiç destek almadım. zararlı diyebileceğimiz şekerli, paketli, hamurlu gıdaları tüketmeyi bırakarak işe başladım . kendimi sıkmadım, katı kurallar koymadım. bu süreçte yürüyüş ve spor da yaptım gerek evde gerek salonda. bana göre diyetisyen listeleri oldukça sıkıcı ve birbirinin aynısı. böyle olunca sürdürülebilirliği zor oluyor haliyle. her insanın beslenmesi kendine özel olmalıdır bence çünkü herkesin alışkanlığı, sevip sevmediği, kendisine yarayan dokunan gıdalar farklıdır. tabi destek alanlara saygım sonsuz ama mecburi de değil bence.
ikinci soruya gelince de ben kendi adıma tüketmiyorum genelde mevsim dışı sebze meyveleri. mesela domatesi yazın konserve yapıp kışın o şekilde tüketiyoruz.
10 mrt 20 door lid: hamiyet.
|
Hamiyet teşekkürler çok güzel geldi tavsiyelerin 🙏😊
10 mrt 20 door lid: doğan ç
|
teşekkürler Alper tavsiyene uyucam 🙏
10 mrt 20 door lid: doğan ç
|
Rica ederim, siz kararlı olun yeter ki başaracaksınız eminim.
10 mrt 20 door lid: hamiyet.
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
doğan ç's Gewicht Geschiedenis
|