Селена1512's Logboek, 06 mrt 20

6.03.2020 Закончилась 4 неделя моего ЗОЖ и ПП.
Подвожу итоги: за 28 дней я сбросила 4.200
уменьшилась в объёмах:
О. груди - 92см (было 95см) Итого -3 см
ОПГ - 80,5 см (было 81см) Итого -0,5 см
О. талии - 73 см (было 80 см) Итого - 7 см
О. живота - 82 см ( было 88) Итого - 6 см
О. бёдер - 93 см (было 95) Итого - 2 см
О. бедра - 56 см ( было 60) Итого -4 см
О. икры - 36 см (было 37) Итого -1 см
О. плеча 31 см (было 33) Итого -2 см
О. преплеч. - 26 см (было 27) Итого - 1 см
О. запястья -16.5 см ( было 17) Итого - 0.5 см
О. шеи - 33.5 см ( было 34) Итого - 0.5 см
Медленно, но уверенно иду к цели!
Начинаю 5 неделю!

63,7 kg Tot nu toe verloren: 14,9 kg.    Nog te gaan: 0 kg.    Dieet gevolgd: Redelijk Goed.

---

1527 kcal

Vet: 43,31g | Eiwit: 114,22g | Kolhy: 173,61g.   Ontbijt:  Курага,  Чай Несладкий,  Груша Форель,  Банан, Белоцерковский Творог 5%, Белоцерковский Творог 0%. Voor Lunch: Mlekovita Сыр Mozzarella, Сахалин Рыба Икра Горбуши Дальневосточная, Флагман Семга Слабосоленая, Булкин Хлеб Бородино. Na Lunch: Danone Йогурт Натуральный 1,5%, Сушеный Ананас, Креветки (Вареные или на Пару). Diner: Агромол Молоко 2,5%, Sante Granola Fruit (Strawberry,Cranberry,Raspberry). meer...

2360 kcal

Activiteit: Wandelen (Snel) - 6,5 km/h - 25 minuten, Winkelen - 22 minuten, Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 35 minuten, Traplopen - 2 minuten, Fitness (Gewichten) (Matig) - 55 minuten, Slapen - 8 uren en 37 minuten, Rusten - 10 uren en 42 minuten, Koken - 34 minuten, Afwassen - 28 minuten, Baden - 35 minuten, Schoonmaken (Opruimen) - 45 minuten. meer...