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Die 300g sind bestimmt der üble Muskelkater von gestern 🤪 Musste gestern um die starken Männer rum trainieren, welche alle Power Racks und meine geliebte Langhanteln in Beschlag genommen hatten. Hab dann mit Kurzhanteln und Kettlebells improvisiert - Ergebnis: Hatte schon lange nicht mehr so einen Muskelkater im Hintern 🙈😄
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63,3 kg
Tot nu toe verloren: 8,7 kg.
Nog te gaan: 3,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1762 kcal
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Vet: 56,94g | Eiwit: 125,19g | Kolhy: 191,87g.
Ontbijt: Heidelbeeren, Clementinen, Milbona Joghurt 0,1%, Ja! Kernige Haferflocken, Aldi Bio Flohsamen, DM Bio Sojaflocken, Blutorange. Lunch: Bio Sonne Bio-Tofu, Kiwi, Fenchel, Spitzpaprika, Clementinen, Walnussöl, Hengstenberg Feiner Walnussessig, DM Bio Kokosblüten Sirup. Diner: REWE Bio Paranüsse, Sonnenblumenöl, Berida King Prawns Garnelen, Kühne Himbeeressig, Leinöl, Äpfel, Gurke (mit Schale), Kirschtomaten, Mei Tai Asia Salat. Snacks/Andere: DM Bio Sojaflocken, Lindt Excellence 99% Cacao, PowerBar Proteinplus Chocolate Espresso (35g), DM Bio Mandel Drink, All Stars HY-pro 85 Schoko, Belbake Backkakao, Banane. meer...
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2325 kcal
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Activiteit:
Fitness (Zware Oefeningen, Bijvoorbeeld Push-Ups) - 15 minuten, Hardlopen (Joggen) - 8 km/h - 35 minuten, Crosstrainer - 13 minuten, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 30 minuten, Bureauwerk - 7 uren, Slapen - 8 uren, Rusten - 7 uren en 27 minuten. meer...
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Gewichtstoename van 0,7 kg per week
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