|
hr ini pas 3 bln, makan sehat 💪
|
87,3 kg
Tot nu toe verloren: 17,7 kg.
Nog te gaan: 4,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1948 kcal
|
Vet: 67,38g | Eiwit: 80,88g | Kolhy: 278,99g.
Ontbijt: Kismis, Buah Naga, Pepaya, Kurma. Lunch: Tempe Bacem, Kecambah. Diner: Pecel, Sate Ayam, Botok, Nasi Merah. Snacks/Andere: Rengginang, Roti Goreng, Lemper, Kurma, Buah Naga, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Minuman Beras Meksiko (Horchata), Kismis (tanpa Biji), Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Roti Isi (Campur Kering, Komersial), Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam). meer...
|
|
2677 kcal
|
Activiteit:
Vechtkunst - 45 minuten, Rusten - 12 uren en 15 minuten, Slapen - 8 uren, Bureauwerk - 3 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 1,1 kg per week
|