|
Печалька, но вес почему-то снова пошёл вверх.
Питаюсь правильно, вроде. Сладкого и мучного не ем, алкоголь исключен от слова СОВСЕМ. Спортзал три раза в неделю: час силовые, 40 минут кардио.
Сейчас объемы померяю.
Окр. гр. - 94 см
ОПГ - 81 см
О. талии - 79 см (-1)
О. живота - 87 см (-1)
О. бёдер - 95 см
О.бедра - 59 см (-1)
О. икры - 37 см
О. шеи - 34 см
О. плеч - 32 см (-1)
О. предплеч - 26,5 см (-0.5)
О. зап. - 17 см
Объёмы некоторые уменьшились. Это порадовало.
Начинаю следующую неделю! 😉😁✨✨
|
67,4 kg
Tot nu toe verloren: 11,2 kg.
Nog te gaan: 2,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1359 kcal
|
Vet: 37,90g | Eiwit: 133,02g | Kolhy: 122,31g.
Ontbijt: Зеленый Чай, Сильпо Яблоко Чемпион, Банан, Белоцерковский Творог 0%, Белоцерковский Творог 5%. Voor Lunch: Курага, Бразильские Орехи, Winway Сушеный Кумкват, Чай Несладкий, Сахалин Рыба Икра Горбуши Дальневосточная, Булкин Хлеб Бородино. Na Lunch: Premialle Брынза, Гречка Вареная, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Вареная. Diner: Флагман Семга Слабосоленая, Булкин Хлеб Бородино, Креветки (Вареные или на Пару). meer...
|
|
4586 kcal
|
Activiteit:
Schoonmaken (Opruimen) - 15 minuten, Squats - 55 minuten, Loopband - 50 minuten, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 19 minuten, Douchen - 17 minuten, Slapen - 7 uren en 37 minuten, Afwassen - 13 uren en 10 minuten, Wandelen (Snel) - 6,5 km/h - 17 minuten, Koken - 20 minuten. meer...
|
Gewichtstoename van 3,5 kg per week
|