|
итого за месяц результаты:
-2.9 кг
-4см в груди и в талии, - 3 в животе, -2 в бёдрах, -2 в руках и ногах
мог быть лучше результат, но зато я теперь понимаю, когда я лучше сбрасывают, когда хуже, что мне нужно соблюдать, а что нет
Теперь строго придерживаюсь :
💚кбжу (причём стараюсь добивать до нормы для похудения при моем весе, а не съедать меньше)
💚вечером белковое что то, овощи
💚не покупаю ничего вредного, мучного сладкого
💚10000 шагов в день
💚8 стаканов воды
💚утром вакуум + тёплая вода с лимоном
💚3 антигравити или шпагат тренировки
💚3 раза в неделю - бег 8 кругов, скакалка 300 раз, обруч 20 мин с пищевой плёнкой и кремом для сжигания жира;
💚5 круговых в неделю любых
начало положено идём дальше😅
|
76,2 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 1,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1834 kcal
|
Vet: 97,99g | Eiwit: 64,35g | Kolhy: 184,22g.
Ontbijt: Эмир Сыр Сметанковый, Эмиль Сливочное Масло, Хлеб с Отрубями, Вареное Яйцо. Lunch: Соевый Соус, Лечо, Манты с Тыквой, Манты. Diner: Гранат, Курт, Чай Зеленый с Медом, Сухой Жареный Соленый Арахис, Джинн Семечки, Банан. Snacks/Andere: Кофе с Молоком и Сахаром, Кофе с Молоком, Сладкие Шоколадные Конфеты, Рахат Вафли Арахисовые. meer...
|
Gewichtsafname van 2,8 kg per week
|