|
yeayy.... alhamdulillah sudah turun 10kg dari start 11 september dengan BB 66kg.. yg penting konsisten, sabar, semangat... defisit kalori tanpa menyiksa pola makan kita guys...
|
56,3 kg
Tot nu toe verloren: 9,7 kg.
Nog te gaan: 6,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
444 kcal
|
Vet: 19,73g | Eiwit: 30,11g | Kolhy: 46,38g.
Ontbijt: Ubi Jalar (Manis), Tong Tji Teh Hijau, Tempe Bacem. Lunch: Kaldu Ayam, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Lumpia Ayam, Kecambah, Sawi Dimasak (dari Segar), Bakso Daging Sapi, Telur Rebus, Karunia Kacang Koro Bali. Diner: Kerupuk Udang, Flimty Flimty. meer...
|
Gewichtsafname van 3,0 kg per week
|