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Ça y est objectif atteint
Moins 5 kilos en 1 mois
Allez un peu de rab pour avoir de l'avance
À suivre...
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46,5 kg
Tot nu toe verloren: 4,6 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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613 kcal
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Vet: 19,16g | Eiwit: 27,93g | Kolhy: 80,60g.
Ontbijt: Pain Complet, Fruit d'Or Margarine Oméga 3. Lunch: Markal Graines de Chia Bio, Auchan Banane, Quaker Flocons d'avoine (40g). Diner: Auchan Bio Chocolat Noir 70%, Herta Le Bon Paris -25% de Sel, Allaire Choucroute, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies). meer...
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Gewichtsafname van 0,7 kg per week
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 Reacties
bravo à toi, moi c est bien n inverse je vais finir par devenir une vraie sumo!! comment as tu fais pour perdre?
30 jan 20 door lid: melicam
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30 jan 20 door lid: christina_bshara123
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Alors comment j'ai fait...
Simple je manga à peu près de tout
J'avais métabolisme de 1200 calories, du coup j'ai fait le mois à environ 800
Jai supprimé le pain blanc et je ne mange que du complet au petit déjeuner
Plus de confiture sur les tartines mais margarine omega 3
10 amandes tous les jours
Exemple de repas
Midi 1oeuf,1 tranche de jambon 150g epinard à la crème1fromzge blanc avec 10 g de chia et un kiwi
Ce soir choucroute 180 gr de chou (27cal les 200g) 1 pomme de terre(petite) et une saucisse frzncfort(115czl)pas de dessert mais 20g de chocolzt
30 jan 20 door lid: yalerie
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Non 10 gr de chocolat lindt 70%
30 jan 20 door lid: yalerie
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30 jan 20 door lid: yalerie
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Attention Val en un peu plus de 2 ans tu as deja eu plusieurs yoyo tu as quel age ?
30 jan 20 door lid: cacao-75-1
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Yalerie, 800 calorie c'est extrêment bas. Tu dervais remonter progressivement à 1200 calorie et crée le deficite calorique uniquement avec le sport. En terme de micronutriments (vitamines,minéraux,oligoéléments) c'est loin d'être top...
30 jan 20 door lid: ruben59120
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yalerie's Gewicht Geschiedenis
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