|
Stag hmpir 1bulan, tapi ukur lingkar badan tiap 1minggu sekali selalu berkurang.
Pengurangan lingkar badan sejak awal mulai (akhir Oktober) sampai hari ini :
L leher 35cm (-1cm)
L ketiak 38 (-2cm)
L lengan 35.5cm (-2.5cm)
L Dada 93cm (-3cm)
L Pinggang 82.5cm (- 7.5cm)
L perut 83.5 cm (-5.5cm)
L panggul 103cm (-8cm)
L paha 64.5cm (- 7.5cm)
Bismillah terus berproses, gpp deh lambat progresnya dari pada ngga dijalanin yg ada makin melebar 😁😅
|
72 kg
Tot nu toe verloren: 11 kg.
Nog te gaan: 12 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
493 kcal
|
Vet: 22,49g | Eiwit: 21,97g | Kolhy: 51,06g.
Ontbijt: Telur Ceplok, Tempe Orek, Nasi Putih, Sosis Solo, Pastel. meer...
|
|
2260 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Zware Oefeningen, Bijvoorbeeld Push-Ups) - 20 minuten, Bodybuilding (Krachttraining) - 34 minuten, Rusten - 19 uren en 6 minuten, Slapen - 4 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 0,5 kg per week
|
 Reacties
hebat mbk, apa olahraga juga?
29 jan 20 door lid: ulim31kw
|
@ulim: Iya mba aq olahraga jg 3-5x seminggu.
29 jan 20 door lid: ummuhilal
|
bgus malah mb. itu brti yg berkurang emang lemaknya, dn mngkin da penambahan massa otot
29 jan 20 door lid: resty vilayry
|
Bagian bawah tubuh berkurang banyak ya. Olahraganya gimana mba?
29 jan 20 door lid: RedLeah24
|
olganya apaa mbaaa. waktuny gimana.. biar semngat olga dan ga gmpang capek makan apa yaa wkwkw sorry byk tanyaa, soalnya aku akhir2 ini ud jrg olga hiksss
29 jan 20 door lid: dewi sulistyowati
|
29 jan 20 door lid: arti_88
|
@resty : iya mba, makanya aq skrg g tll worry klo BB stuk selama lingkar badan turun 😍
30 jan 20 door lid: ummuhilal
|
@redleah: iya mba diluar dugaan bgian bwh yg kurangnya lmyan banyak, bagian atas yg lambat progresnya 😰😩 aq Olahraga dirumah aja. Awal Olga aq zumba, dr Desember beralih ke Hiit cardio sama weightlifting.
30 jan 20 door lid: ummuhilal
|
@dewi: Aq Olahraga weightlifting dirumah liat Chanel YouTube Eh olahraga yuk, pake dumbel@2kg, seminggu 3-5x. Aq makannya ga ad yg khusus sih mba, masih nakal 😅 jaga defkal sama brusaha penuhin protein aja klo aq. Capeknya masih tetep, males jg msh sering berjuang buat melawannya, buat aq ini rekor terlama aq bs Konsisten dlm jalanin program 🙈🙈 aq mlh lbh suka weightlifting krna menurutku ga secapek cardio, krna aq bs pilih latihan yg sambil duduk/ berebah klo lg mager 😂😂😂
30 jan 20 door lid: ummuhilal
|
@bosen : pendek mba, 152cm 😅😅
30 jan 20 door lid: ummuhilal
|
Hahaha itu aku banget. Aku emg lebih suka wieght lifting dan HIIT, kalau cardio ga suka.. Apalagi kata temen2 fs senior, 2 itu selain bagus buat bentuk tubuh no need much time😂 okedeh.. Thx sharingnya yaa🙏
30 jan 20 door lid: dewi sulistyowati
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
ummuhilal's Gewicht Geschiedenis
|