|
Hari ini turun lagi 😭 dan tidak kuduga, LD ikut mengecil 2cm. alhamdulillah, semangat... Perjalanan masih panjang. Habis ini Skipping dulu lanjut zumba, baru sarapan, mandi dan siap-siap kerja.
|
74,4 kg
Tot nu toe verloren: 2,1 kg.
Nog te gaan: 17,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1303 kcal
|
Vet: 44,49g | Eiwit: 122,13g | Kolhy: 101,67g.
Ontbijt: Bawang Putih, Bawang Putih, Tahu, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kobe Boncabe, Putih Telur Matang. Lunch: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nestle Bear Brand Gold Teh Putih, Jamur Putih (Ditumis). Diner: Telur Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), So Nice Sosis Ayam, Cap Cay Kuah. meer...
|
|
1969 kcal
|
Activiteit:
Cardio - 5 minuten, Zumba - 15 minuten, Rusten - 15 uren en 40 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 3,2 kg per week
|
 Reacties
Makan tetap di atas BMR ya mbak...
26 jan 20 door lid: MelYanti
|
@MelYanti iya mbak, blm pernah dibawah BMR. Mbak mel sukses ya ubah pola makan dan pola hidup 😍 Aku liat jurnalmu mbak, tp btw aku kok gabisa follow org lagi ya? Hehe maaf bru gabung fs blm ada 1 minggu. Jd msh bingung2
26 jan 20 door lid: Laniakeia
|
Bmr apa ya mbk, maaf baru gabung blm tau istilah2
26 jan 20 door lid: yuliananda.k
|
@yuliananda.k cb cek fs nya mbak @melyanti, 😊 sdh ada penjelasan lengkap dan sangat membantu ❤
27 jan 20 door lid: Laniakeia
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Laniakeia's Gewicht Geschiedenis
|