|
kemarin skipping 1000 kali selama 45 menit. ternyata benar benar membuahkan hasil, padahal makanku hampir nyentuh AKG harian 😅 alhamdulillah aman.
|
75,3 kg
Tot nu toe verloren: 1,2 kg.
Nog te gaan: 18,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1093 kcal
|
Vet: 49,15g | Eiwit: 71,00g | Kolhy: 97,23g.
Ontbijt: Telur Goreng tanpa Lemak, Ikan Tuna Panggang, Tahu, Sayur Bening Bayam, Greenfields Fresh Milk, Madu, Kayu Manis, Jahe. Lunch: Tahu Bacem, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan). Diner: Tempe Goreng, Cap Cay Kuah. Snacks/Andere: Jahe, Gula Merah, Lemon, Lengkeng, Greenfields Fresh Milk, Buah Naga. meer...
|
|
2181 kcal
|
Activiteit:
Cardio - 15 minuten, Pedalling - 5 minuten, Fitness (Minder Belastende Oefeningen) - 15 minuten, Fitness (Zware Oefeningen, Bijvoorbeeld Push-Ups) - 15 minuten, Rusten - 15 uren en 10 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 4,9 kg per week
|
 Reacties
24 jan 20 door lid: SecretWomen
|
Setiap 30-50 lompat sy istirahat 1-2 menit kak ^^ tp sblmnya emg sering skipping smpe 500x,
24 jan 20 door lid: Laniakeia
|
Wih skipping memang bagus, bnyak juga chalange 1000 skipping in a day, nanti lama2 1000 jump rope cuma 10 menit kok
24 jan 20 door lid: teaterhiji
|
Trus tambahan istirahat ya jangan terlalu lama biar detak jantung ya gak terlalu rendah lagi heh, jadi sekitar 15 detik hajar lagi hehe
24 jan 20 door lid: teaterhiji
|
Aku kalo skipping terus ngeliatin benda" disekitar ngerasa ikut skipping juga 😆
25 jan 20 door lid: Chaliq
|
@teaterhiji
Wawwww 😍 aku jd bayangin klo badanku dah ringan bisa lebih cepet berarti ya. Skrg masih berasa gempa aja gt klo lompat 😂
Thank you masukannya... 😉
Ok nnti aku kurangin istirahatnya. Hehe ^^ biar detak jantungnya g naik turun ya,
25 jan 20 door lid: Laniakeia
|
@Chaliq kok gt? 😆 hihi. Klo aku skipping an smbil liat cermin... :D klo aku gt jd bisa lebih fokus,
25 jan 20 door lid: Laniakeia
|
Wah.. Boleh di coba nih. Kbetulan hr ini aq cheat jd mesti di bakar nanti kalori nya wkkwkwk
25 jan 20 door lid: SecretWomen
|
akg hariannya itu udah d set utk nurunin bb atau belum ya mba?
25 jan 20 door lid: joonachan
|
@joonachan udh di setting dr fs nya sih, sesuai tujuan penurunan BBku, cm aku sndiri ada target kosongin 20% dr AKG diet, biar g di full in aja. Karena ini jg bru gabung FS 4hr, jd masih belajar itung2 kalori jg. Hehe ^^
25 jan 20 door lid: Laniakeia
|
@SecretWomen semangatt... 😆 biar gagal mendarat lemaknya. Hihi
25 jan 20 door lid: Laniakeia
|
25 jan 20 door lid: SecretWomen
|
skiping 1000x itu sekalian dalam hitungan jam atau jeda"kyk pagi 500x siang 500x??
25 jan 20 door lid: andiniarista
|
@andiniarista 45 menit pagi aja kak, 45 menit itu sdh trmasuk aku pemanasan jg sblm mulai skipping... klo lompatnya 30-50 lompat trs aku istirahat 1-2 menit, bru mulai lompat lg. biasanya klo outdoor skipping maksimal 500an, nah skrg aku d rmh aja skipping nya, jd lebih maksimal, hehe
25 jan 20 door lid: Laniakeia
|
aq barusan coba pke karet wkwkwk.. alat dadakan. tp lumayan 500x kringat ngucurr 😂😂
25 jan 20 door lid: SecretWomen
|
@SecretWomen mantuull... kek mandi yhaaa 😆
25 jan 20 door lid: Laniakeia
|
Iya.. Basah kuyub baju hahhaa..
Besok lg ah 😂😂
25 jan 20 door lid: SecretWomen
|
@SecretWomen aku jugaaa 😁😍 hihi
25 jan 20 door lid: Laniakeia
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Laniakeia's Gewicht Geschiedenis
|