|
share dong yg berpengalaman, saya ini mau nambah BB. tpi gak mau byk lemak, kira² makanan apa ya yg murah tpi tinggi protein dan kalorinya.
|
51 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2553 kcal
|
Vet: 113,01g | Eiwit: 133,00g | Kolhy: 277,46g.
Ontbijt: Ikan, Nasi Kuning. Lunch: Bawang Merah, Bawang Putih, Tomat, Cabai Merah atau Rawit, Gula Merah, Wortel, Minyak Kelapa, Quaker Instant Oatmeal, Tumis Kangkung, Telur Ceplok, Tempe. Diner: Kemangi, Ikan Patin, Nasi Putih, Mentimun (Kupas), Kurma. Snacks/Andere: Bakso Daging Sapi, Kue. meer...
|
|
1274 kcal
|
Activiteit:
Slapen - 8 uren, Fitness (Zware Oefeningen, Bijvoorbeeld Push-Ups) - 5 minuten, Rusten - 15 uren en 55 minuten. meer...
|
|