|
BB tetep tp bbrp lingkar menurun, perbandingan dg 2minggu lalu :
L ketiak 38cm (- 1.5cm)
L dada 93.5cm (-1cm)
L pinggang 83cm (-0.5cm)
L Paha 64.5cm (-2cm)
L Panggul 104.4cm (-1cm)
|
73 kg
Tot nu toe verloren: 10 kg.
Nog te gaan: 13 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1655 kcal
|
Vet: 60,19g | Eiwit: 70,71g | Kolhy: 210,92g.
Ontbijt: Pizza Daging dan Sayuran (36 cm), Kerupuk Asin, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Hati Ayam, Nasi Putih. Lunch: Tempe Orek, Kerupuk Asin, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Diner: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tahu Kukus, Tempe Orek, Nasi Putih, Telur Ceplok, Martabak Telur. Snacks/Andere: Sirup, Es Kelapa Muda, Campina Hula Hula Kacang Hijau, Mr. Bread Roti Manis Keju Susu. meer...
|
|
2308 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Zware Oefeningen, Bijvoorbeeld Push-Ups) - 15 minuten, Bodybuilding (Krachttraining) - 40 minuten, Rusten - 20 uren en 5 minuten, Slapen - 3 uren. meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
Krna lingkaran2 itu lebih menjelaskan kondisi tubuh yg sebenarnya dibanding angka yg ada di timbangan 🥰🥰🥰
14 jan 20 door lid: fatimah1722
|
14 jan 20 door lid: susi0bima
|
gimana pola diet dan pola olahraganya kak supaya bisa sampe progress seperti ini?
14 jan 20 door lid: Frankenbrain
|
@susiobima : Semangattt kakk 💃💃
@fatima: Betuuull sekalii 🙌👍
14 jan 20 door lid: ummuhilal
|
@Ruth: Aq defkal aja kak, makan dikisaran 1400-1500kal/hari. Lebih sering makan makanan rumahan. Olahraga 4-5x seminggu durasi 35-60menit. Aq olahraganya dirumah, kombinasi weightlifting, bodyweight+ hitt cardio.
14 jan 20 door lid: ummuhilal
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
ummuhilal's Gewicht Geschiedenis
|