|
Стандартный рацион ~3200
Вело 15 км
(262,5 ккал х ~65% жира и = 170,6 = 19г жира)
|
90,4 kg
Tot nu toe verloren: 1,6 kg.
Nog te gaan: 15,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
3264 kcal
|
Vet: 111,05g | Eiwit: 86,95g | Kolhy: 526,17g.
Ontbijt: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Белый Город Молоко 2,5%. Lunch: Брокколи, Масло Подсолнечное, Овсяная Крупа. Snacks/Andere: Сахар, Окей Овсяное Печенье. meer...
|
|
3601 kcal
|
Activiteit:
Fietsen (Ontspannen) - <16 km/h - 1 uur, Zitten - 12 uren, TV Kijken - 10 minuten, Slapen - 8 uren en 20 minuten, Lesgeven - 1 uur, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 1 uur, Bodybuilding (Krachttraining) - 30 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 2,8 kg per week
|