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Semana passada foi uma semana muito irregular, perdi alguém que amava muito, descontei na comida, não fiz exercícios, enfim foi uma semana difícil! Essa semana de volta ao foco na redução e reeducação alimentar! 🤗🤗🤗
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91,4 kg
Tot nu toe verloren: 11,4 kg.
Nog te gaan: 11,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1444 kcal
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Vet: 43,48g | Eiwit: 70,94g | Kolhy: 195,83g.
Ontbijt: Sadia Peito de Peru Light, Tirolez Queijo Minas Frescal, Visconti Pão de Forma Integral, Café com Leite Integral. Lunch: Alface Americana, Cenouras Cozidas, Vagem Cozida, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo, Cozido, Grelhado), Polenta (Cozido). Diner: Café com Leite Integral, Tirolez Queijo Minas Frescal, Sadia Peito de Peru Light, Ovo Cozido, Sopa de Legumes. Snacks/Andere: Banana-Maçã, Café com Açúcar. meer...
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2994 kcal
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Activiteit:
Muay Thai - 30 minuten, Fitness (Gewichten) (Matig) - 1 uur, Rusten - 14 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 0,4 kg per week
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