|
Нужен совет: вес идёт вниз потихоньку, но я уже на дефиците больше 12ти недель. Уходить на поддержку или остаться на дефиците и сбросить еще несколько кг? Заранее спасибо 😄
|
102,4 kg
Tot nu toe verloren: 17,1 kg.
Nog te gaan: 22,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2219 kcal
|
Vet: 96,64g | Eiwit: 151,21g | Kolhy: 182,32g.
Ontbijt: Milk (3.7% Milkfat), Tomatoes, Fried Egg, Havarti Cheese, Край Каравай Хлеб Бородинский с Солодом и Кориандром на Натуральной Закваске. Lunch: Milk (3.7% Milkfat) , Burrito Boyz Halibut Burrito (Small). Diner: Whipped Heavy Cream (Sweetened), Peanuts, Western Sour Cream 14%, Край Каравай Хлеб Бородинский с Солодом и Кориандром на Натуральной Закваске, Sugar, M-C Dairy Cottage Cheese. Snacks/Andere: Apple Strudel. meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
Говорят, что больше нет смысла, организм адаптировался и надо что-то менять...
05 okt 19 door lid: Щасть.е
|
Больше 12-ти недель не стоит держаться в дефиците. Плавно на поддержку на 3-4 недели (прибавляя по 50-100кк), потом можно снова на дефицит, либо на массу, зависит уже от целей.
05 okt 19 door lid: Artzmania
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
ZazaJ's Gewicht Geschiedenis
|