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Boa tarde, estou com dificuldades emagrecer, acho estou sentindo efeito platô, terei que mudar dieta e vou vê se me adapto usando low-carb e jejum intermitente 8 e 8horas, dps vou aumentar janelas pelo menos 1 vez por semana e na próxima vou vê se consigo aumentar tempo as janelas para me adaptar e não sentir fome. Estava empolgado perto de perder os 3 dígitos! Espero que consiga em breve 🙏 alguém tem dicas?
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102,1 kg
Tot nu toe verloren: 5,4 kg.
Nog te gaan: 27,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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77 kcal
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Vet: 5,28g | Eiwit: 6,26g | Kolhy: 0,56g.
Diner: Ovo Cozido. meer...
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Gewichtsafname van 0,7 kg per week
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 Reacties
Comer até saciar , bater os macros de proteína, gordura , ou chegar o mais perto possível e se atentar aos carbos . Muitaaaa água , uma pitada de sal na água caso sinta dor de cabeça e boa sorte !
24 sep 19 door lid: DeahFitness
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24 sep 19 door lid: eduardo1919
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eduardo1919's Gewicht Geschiedenis
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