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Kurz zu mir: Ich bin Susi, war als Kind schon immer übergewichtig, habe zu meinen "Spitzenzeiten" 116 Kilo bei einer Größe von 163 cm auf die Waage gebracht - und kurzerhand entschieden etwas zu ändern. Eine komplette Ernährungsumstellung war der erste Schritt und täglich Sport der zweite. Heute gehören vor allem gesundes Essen und Kraftsport mit Cardio-Einheiten zu meinem Leben... dennoch bleibe ich auf den letzten 10 Kilo sitzen 🙄 Aber jetzt wird auch denen der Kampf angesagt 💪🏻 Ich hoffe, durch die Selbstkontrolle hier meinem Wunschgewicht endlich ganz nah zu kommen.
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70,6 kg
Tot nu toe verloren: 1,4 kg.
Nog te gaan: 10,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2508 kcal
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Vet: 101,21g | Eiwit: 129,16g | Kolhy: 301,89g.
Ontbijt: Naturjoghurt (Fettarm), Feigen, Heidelbeeren, Noats Protein Porridge Classic. Lunch: Alnatura Kichererbsen, DM Bio Erdnussmus, Cocktailtomaten, Erdnüsse, Karotten, Gurke (mit Schale), Rote Paprika, REWE Blattspinat, Kiwi. Diner: Feigen, Edeka Zuckerschoten, Frühlingszwiebeln, Gurke (mit Schale), Spitzpaprika, Avocado, Lindenhof Gouda, Gouda, Avocado, Feigen, Junge Frühlingszwiebeln, Gurke (mit Schale), Spitzpaprika, Edeka Zuckerschoten . Snacks/Andere: Aldi Bio Mandeldrink Ungesüsst, TiP Reine Buttermilch, Banane. meer...
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2557 kcal
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Activiteit:
Gym (Turnen) - 1 uur, Crosstrainer - 10 minuten, Bureauwerk - 6 uren, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 1 uur, Rusten - 7 uren en 50 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 3,5 kg per week
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