|
Alhamdulillah setelah stuck 2 minggu :'(. Ngerubah pola makan yang tadinya under BMR terus jadi BMR ++, sekaligus ganti pola olahraga yang biasanya jogging doang sekarang fokus Hiit Cardio dan Angkat Beban ternyata bener bener ngaruhhh, seneng :D
setiap turun berat badan itu jadi semangat baru lagi haha, udah hampir hopeless aja pas bb stuck haha
|
80,3 kg
Tot nu toe verloren: 12,7 kg.
Nog te gaan: 7,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
928 kcal
|
Vet: 39,13g | Eiwit: 57,89g | Kolhy: 87,57g.
Ontbijt: Apple. Lunch: Sunpride Pisang Single, Grapes, Indonesian Fried Vegetables, Nasi Putih, Indonesian Mackerel Tuna Fish, Scrambled Egg, Indonesian Spicy Spinach. meer...
|
Gewichtsafname van 1,7 kg per week
|