早餐 吃牛肉吐司 三色蛋 蒸南瓜 杏仁奶紅茶 一大館仙女紅茶
好熱的天 忙完寄貨也不想吃了 下午準備出門上課器材後 煮晚餐剛好順便吃 吃了一小時哈
晚餐 氣炸鍋烤豆包 皇宮菜 炸魚2條 煮一鍋湯 有豬肉 香菇 秋葵 南瓜 菜頭 豆腐 小孩吃的津津有味
老公順便減肥 少吃精緻澱粉 他早上吃了瑪芬漲到下午😒
👑Day3 +諾麗果粉 沒運動 從8點站到晚上10點 夠累了
|
69,7 kg
Tot nu toe verloren: 10,2 kg.
Nog te gaan: 10,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1036 kcal
|
Vet: 46,95g | Eiwit: 48,45g | Kolhy: 109,56g.
Ontbijt: 紅茶, Costco 杏仁飲, 三色蛋, 紫米飯, 蒸南瓜. Lunch: 皇宮菜, 大頭菜, 烤魚柳或魚條(有粉漿或麵包糠). meer...
|
Gewichtstoename van 2,8 kg per week
|