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瓶頸。。。 最近吃生酮餐感覺到很膩很噁心 我吃生酮飲食。已經6個月了 生酮飲食吃了讓我瘦了但是這個瓶頸 。噁心。要去突破 過50公斤到達話。。我決定吃低碳低卡 每天大約1000卡左右 盡量吃原型食物 糖份控制在50克以內 碳水控制在80以內 脂肪大概30至40。。 各種飲食是重要的就是要吃原型食物不吃高糖 。。。
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51,4 kg
Tot nu toe verloren: 7,6 kg.
Nog te gaan: 2,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1139 kcal
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Vet: 75,18g | Eiwit: 98,37g | Kolhy: 22,62g.
Lunch: 三多 赤藻糖醇, 紅茶, 全聯 油雞翅, 7-11 一日野菜-凱薩沙拉. Diner: 橄欖油, 炒菠菜, 豬頸肉, 韓式泡菜. Snacks/Andere: 盛香珍 無調味夏威夷豆. meer...
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1644 kcal
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Activiteit:
鄭多燕有氧 - 1 uur en 20 minuten, 重訓 - 40 minuten, Rusten - 14 uren, Slapen - 8 uren. meer...
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gewichtsbehoud
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